夏季吹空调的女性当心“专属空调病”！这些预防措施要知道

今夏高温预警频发，多地气温持续“爆表”。“空调续命”成为社交网络上的高频词，室内清凉虽解暑意，但您的身体真的适应这份“人造清凉”吗？尤其对女性而言，长时间置身空调环境，可能让寒凉之邪悄然入侵，埋下健康隐患。

冷气袭人：空调房里的女性健康警报

夏日贪凉，空调低温环境易致女性遭受寒邪侵袭。中医认为，即便在盛夏，若不注意保暖，寒邪入体也会引发诸多不适：精神不振、代谢减缓、畏寒肢冷、汗出不畅，更易感冒或出现腹泻、胃痛等肠胃问题。这些症状不仅带来即时困扰，更可能伏藏体内，为秋冬留下病根。

女性生殖系统尤为畏寒。长期暴露于冷气中，易导致气血运行受阻，引发月经不调、痛经，甚至增加妇科疾病风险。加之夏季本就津液消耗大（出汗多）、睡眠易受干扰（失眠熬夜多），身体抵抗力下降，使寒凉引发的“空调病”更易找上门。

热养有方：女性夏日防寒补气四重奏

守住夏日健康防线，关键在于主动“以热制热”。掌握以下四招，有效驱寒暖身，补足气血：

1、保暖防寒，远离冷源

女性夏日养生当“以热制热”。减少生冷饮食，尤其畏寒、经期女性更需注意。适当食用姜、胡椒、辣椒等温性食物，或饮用生姜红糖水、大枣山药粥等温补气血。空调房内避免久待，注意腰腹、颈肩、膝腿保暖，家务劳作多用温水，预防寒邪累积。

2、热水温通，激发阳气

泡脚驱寒：每日泡脚，促进下肢气血循环，改善新陈代谢与睡眠，缓解腰背酸痛；或者温水沐浴，温水洗澡可助毛孔舒张，促进疏通气血。

3、科学补充，调养气血

对抗寒凉需固本培元，除食补外，可在医生指导下科学选用补气血制剂。例如哈药朴雪牌铁维生素B12口服液，适合需要补充铁、维生素B12的1-17岁人群、成人、孕妇及乳母。该产品含有有机二价铁，温和易吸收，同时添加了维生素B12，具备双重营养价值，且口感为苹果味，更易被接受。每支含有铁2.5mg、维生素B120.3μg，铁是血红细胞形成的必需元素，维生素B12有助于红细胞的形成，可用于补充铁和维生素B12。

4、适当运动不可少。

《易经》中提到“运则生阳”，夏季运动能够加速新陈代谢，有助于发汗。夏天气要外泄，运动是重要的排汗方式，还能增强热适应能力，提高人体调节体温的功能，中预防暑和常见热证。不过，夏季运动时间很关键，应避开正午太阳最强烈的时段，以免大汗淋漓伤气血，建议选择早晨或晚上运动。

女性朋友在夏季享受空调清凉的同时，也要警惕“空调病”的来袭。应重视身体的保暖和气血运行，通过合理的饮食、良好的生活习惯以及适当的补充剂等多方面的措施，预防“空调病”的发生，健康度过炎炎夏日。